Mẫu nhà ống hiện đại không cần cổng trời vẫn ngập cả ánh sáng và thoáng khí

Thay vì dùng giải pháp giếng trời, gia chủ và nhóm thiết kế đã có phương án khác giúp cho ngôi nhà luôn ngập cả ánh sáng.

Với thiết kế nhà ống, các gia chủ thường đặt giếng trời để đưa sáng, điều hoà không khí. Nhưng ngôi nhà dưới đây ở khu vực miền trung, chủ nhà sợ rằng nếu làm giếng trời nắng sẽ gắt khiến không gian trong nhà nóng vào mùa hè.

Thế nên, nhóm kiến trục sư đã kiến thiết khoảng sân vườn, lối đi cạnh nhà kết hợp với cửa kính để không gian luôn tràn ngập ánh sáng.

Ngôi nhà ống hai tầng này nằm ở (TP.Tam Kỳ, Quảng Nam) có diện tích 6x25m, tổng diện tích sử dụng 216m2.

 

 

 

Nhà ống hai tầng ở Quảng Nam.

 

 

 

 

 

 

 

 

Nhà không có giếng trời nhưng rất sáng nhờ cửa ra vào bằng kính lớn và ngách nhỏ bên hông.

Phòng khách của ngôi nhà với kiến thiết đơn giản, hiện đại, tràn trề ánh nắng thoải mái và tự nhiên.

khoanh vùng bếp thông thoáng, phía sau là sân nhỏ nên không có cảm giác bí bách.

Mọi không gian sinh hoạt trong nhà cũng được bố trí hài hòa.

Nguồn theo: KTS Trần Nguyên Tương và cộng sự: Thanh Mỹ, Thùy Dương, Thu Hà

_______________________

>>> Nguồn: http://idulich.org/mau-nha-ong-hien-dai-khong-can-gieng-troi-van-ngap-ca-anh-sang-va-thoang-khi-24584.html
 

 

Muốn giảm cân, eo thon bụng phẳng hãy bỏ ngay những thói quen xấu này

Ăn không đủ chất xơ, không đủ chất đạm, uống nhiều rượu và đồ uống có gas,…chính là những thủ phạm khiến bạn béo bụng và tăng cân mất kiểm soát…Cho nên vì thế, hãy bỏ ngay những thói quen xấu này để có vóc dáng thon gọn, đẹp và cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé.

Ăn không đủ chất xơ

Nếu bạn không ăn đủ chất xơ mỗi ngày, nó có thể gây đầy hơi cho dạ dày. Bà Pankonin nói: “Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến táo bón hoặc vấn đề tiêu hóa khác. Chất xơ có thể cải thiện nhu động ruột, giúp bạn đi vệ sinh dễ dàng và do đó dẫn đến ít đầy hơi hơn”.

Nếu bạn không chắc mình đang ăn đủ chất xơ hàng ngày, Mayo Clinic – Trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận (Mỹ) – gợi ý phụ nữ nên cố gắng ăn 21-25 g chất xơ/ngày. Con số này với nam giới là 30-38 g.

Ăn không đủ chất đạm

Chế độ ăn giảm protein có thể gây đầy hơi, bất lợi cho việc đạt được mục tiêu bụng phẳng. Protein giúp duy trì sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể.

Bà Pankonin nói: “Việc tiêu thụ nhiều carbohydrate đơn giản và không đủ protein có thể gây tích nước, đầy hơi”.

Mayo Clinic lưu ý chế độ ăn kiêng được khuyến nghị để ngừa sự thiếu hụt protein cho người trưởng thành, ít vận động trung bình là 0,8 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, người nặng 75 kg nên tiêu thụ 60 g protein hằng ngày.

Tuy vậy, điều đó có thể thay đổi dựa trên độ tuổi và mức độ hoạt động. Khi già (khoảng từ 40-50 tuổi trở lên), cơ thể cần nhiều protein hơn để ngăn ngừa mất khối lượng cơ.

Nếu tập luyện liên tiếp, bạn cần khoảng 1,1-1,5 g protein cho mỗi kg. Những người thực hiện bài tập có tác động mạnh hơn như là nâng tạ, chạy hoặc đạp xe, có thể cần 1,2-1,7 g mỗi kg.

Nhai kẹo cao su

Mặc dù bạn có thể ngậm kẹo cao su để chống lại cảm giác thèm ăn hoặc giữ cho bản thân không ăn vặt quá mức, nó cũng có thể gây đầy hơi cho dạ dày.

Chuyên gia dinh dưỡng Bonnie Taub-Dix giải thích: “Không khí bị nuốt vào khi bạn nhai kẹo cao su có thể dẫn đến đầy hơi và khó chịu. Kẹo cao su không đường thường được làm bằng cồn đường. Vấn đề này gây đầy hơi, khó chịu đường tiêu hóa và một số trường hợp bị tiêu chảy”.

Dùng ống hút

Uống qua ống hút có thể dẫn đến đầy hơi nghiêm trọng. Vì vậy, còn nếu muốn bụng phẳng, bạn hãy cân nhắc việc này.

“Uống qua ống hút giống như thổi không khí vào một quả bóng bay, bạn đang bơm không khí vào ruột của mình. Quá trình này thậm chí còn tệ hơn khi bạn uống đồ uống có ga”, bà Taub-Dix giải thích.

Uống quá nhiều đồ uống có ga

Đồ uống có ga tạo thêm bong bóng vào ruột. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy như vùng bụng đang nở ra.

Chuyên gia Taub-Dix cảnh báo: “1 số đồ uống có ga có thể tốt cho sức khỏe. Tuy vậy, nếu bạn liên tục cảm thấy đầy hơi, nước không có ga là cực tốt cho bạn”.

Uống nhiều rượu

Uống nhiều rượu có thể góp phần tạo ra mỡ thừa ở bụng, cản trở mục tiêu có bụng phẳng.

Bà Pankonin nói: “Uống nhiều rượu liên quan đến tăng cân và vòng eo lớn hơn vì rượu chứa calo rỗng. Bạn cũng cần xem xét các loại thực phẩm thường kết hợp với rượu như thức ăn chiên hoặc mặn có thể dẫn đến đầy hơi”.

Ngoài ra, rượu còn dẫn đến tình trạng ăn quá nhiều do nó kích thích các tế bào thần kinh trong não liên quan đến sự việc tăng cảm giác thèm ăn.

 Theo: Muốn giảm cân, eo thon bụng phẳng hãy bỏ ngay những thói quen xấu này

Tư vấn có nên sử dụng cổng xếp tự động có ray hay là không ray?

Cổng xếp tự động hoạt động nhờ vận hành của motor điện kết hợp với ray sắt dẫn hướng hoặc nam châm điện từ. Đó là hai chủng loại cổng xếp tự động được thị trường ưa chuộng mà chất lượng bền bỉ.

Cổng xếp tự động hiện nay được thị trường ưa chuộng, thay thế cho hàng loạt cổng sắt thép thông thường. Cổng xếp rất đa dạng về mẫu mã, chủng loại, đa dạng chủng loại kiểu dáng để người dùng lựa chọn. Tuy nhiên không nói đến mẫu mã, thì cổng xếp được phân thành hai chủng loại là cổng xếp tự động có ray sắt và cổng xếp tự động nam châm điện từ.

Đặc điểm chung cổng xếp tự động

Cả cổng xếp sử dụng ray dẫn hướng hoặc nam châm điện từ đều có đặc điểm chung về kết cấu cổng. Thân cổng xếp được đan chéo theo hình zích zắc. Nhờ đó mà cổng xếp linh hoạt khi vận động và di chuyển, kéo dãn tốt.

• Cổng xếp tự động được gia công từ khá nhiều vật liệu kim loại khác biệt. Trong các số đó chủ yếu là inox và nhôm hợp kim.
• Chiều cao cổng xếp tự động tiêu chuẩn là 1600mm.
• Thanh chính thân cửa cổng xếp có kích thước 50*51*0.8mm.
• Thanh chéo thân cổng xếp tự động có kích cỡ 36*36*0.6mm.
• Cổng chạy bánh xe cao su/ sắt.
• Motor điện đầu máy cổng xếp chạy không ray dẫn hướng hoặc có ray.
• Công suất motor điện gồm 370w, 420w, 550w và 750w. Nguồn điện 220v/50Hz
• Phụ kiện cổng xếp gồm: đèn led, bộ điều khiển từ xa, công tắc chống giật, đèn cảnh báo,…

Cổng xếp tự động có ray



Cổng xếp inox hay cổng xếp nhôm hợp kim sử dụng ray dẫn hướng thì đều sử dụng đầu máy motor thuộc chủng loại thông thường. Đi kèm với cổng xếp chính là thanh ray sắt dẫn hướng dài. Được chôn trên nền sân phẳng, nổi gờ lên cách mặt sân khoảng 2cm. Nhờ đường ray mà cổng xếp tự động chạy theo đường thẳng, không bị vấp, nghiêng lệch hay chạy dốc ra ngoài.

Yêu cầu với nền sân khi dùng cổng xếp có ray dẫn hướng phải nhẵn mịn, cán bằng phẳng. Không có chỗ nào gập ghềnh, bấp bênh. Đặc biệt, tại các khu vực có đồi núi chứa kim loại sắt quặng dưới nền, thì dùng cổng xếp có ray là hợp lý và phải chăng nhất.

Nên dùng cổng xếp tự động ray sắt cho phong thủy cổng rộng, như thế cổng xếp sẽ chạy thẳng đều, đúng hướng.

Cổng xếp tự động nam châm điện từ

Cổng xếp không dùng ray dẫn hướng, thay vào đó là các thỏi nam châm điện từ được chôn chìm dưới nền sân. Đầu máy motor điện được tích hợp cảm ứng từ với nam châm. Vì vậy, khi cổng xếp hoạt động, nam châm phát tín hiệu, đầu máy sẽ hoạt động theo đúng hướng.

Sử dụng cổng xếp tự động không ray vừa bắt mắt, lại không có gờ nền sân.  Việc vệ sinh quét dọn tương đối dễ dàng.

Yêu cầu với nền sân phải nhẵn mịn. Nền sân được cán mới hoàn toàn, không nghiêng dốc, gập ghềnh. Nên dùng cổng xếp tự động nam châm điện từ cho phong thủy cổng ngắn.

Theo >>> Nên sử dụng cổng xếp tự động có ray hay không ray?

Kinh nghiệm chọn lựa địa chỉ bán cổng xếp hợp kim nhôm uy tín

Bạn là một nhân viên phòng vật tư được giao công việc đi tìm và lựa chọn địa chỉ bán cổng xếp hợp kim nhôm chất lượng cho nhà máy và trụ sở công ty ? Nhưng bạn lại không phải là người am hiểu về cổng xếp hợp kim nên việc lựa chọn cổng xếp hợp kim tự động loại nào có chất lượng tốt thật không phải dễ dàng và đơn giản với những người ngoài ngành. Nguy cơ xảy ra thường xuyên là bạn sẽ bị mất tiền oan khi lựa chọn cổng xếp hợp kim tự động kém chất lượng. Hãy đọc nội dung bài viết dưới đây để bổ sung thêm kiến thức về cổng xếp hợp kim nhôm loại nào tốt cho mình trước khi lựa chọn địa chỉ bán cổng xếp hợp kim nhôm chất lượng nhé.

Ngoài thị trường lúc bấy giờ, có nhiều công ty cung cấp cổng xếp hợp kim tự động với các mẫu mã nhiều chủng loại, giá cả cạnh tranh. Và tất nhiên chất lượng là điều không thể phân biệt khi bạn không phải là người có hiểu biết về cổng xêp hay có hiểu biết sâu về cổng xếp hợp kim tự động.

Hiện nay trên thị trường gồm có 1 vài loại cổng xếp như sau: cổng xếp inox 201 và  cổng xếp inox 304 và cổng xếp hợp kim nhôm. Đây là 3 dòng vật liệu làm cổng xếp hợp kim được cung cấp và lắp đặt bởi các công ty ở Việt Nam.

Trong đó, về mặt chi phí thì cổng xếp hợp kim inox 304 đứng đầu trong cổng xêp inox có giá cao nhất. Tiếp đến là cổng xếp hợp kim nhôm nằm trong phân khúc giá thành tầm trung. Thấp nhất, phân khúc có chi tiêu thấp nhất là cổng xếp inox 201. Lựa chọn dòng cổng xếp tự động như thế nào đều nhờ vào vào tài chính của mỗi khách hàng.

Nếu bạn là khách hàng mua hàng thông minh và sẽ dễ nhận thấy trong số bao nhiêu bản báo giá cổng xếp hợp kim tự động với rất nhiều lời cam đoan chất lượng tương đồng nhau nhưng lại có giá thành đắt rẻ khác biệt. Với tôi thì quan niệm vừa tốt vừa rẻ không nằm trong đầu khi mua bất kỳ sản phẩm nào.

Nếu phân biệt bằng mắt thường rất khó để phân biệt được đâu là sản phẩm tốt hay kém chất lượng ? Đâu là sản phẩm bị rút bớt các vật tư hoặc bị thay thế bởi các vật tư không tốt. Nguy cơ lựa chọn phải cổng xếp hợp kim kém chất lượng sẽ còn để lại nhiều hậu quả vì vậy bạn khi lựa chọn cổng xếp bạn cần dựa vào các tiêu chí dưới đây:

Chọn địa chỉ bán cổng xếp hợp kim nhôm có giá rẻ nhất

Khách hàng hàng thông minh cần nhận thấy quy tắc hàng chất lượng giá hợp lý. Nếu bạn là người xem trọng giá thành và bỏ qua quy tắc này thì rất có thể bạn sẽ mua phải hàng kém chất lượng.

Bạn cũng không cần quá quan trọng về giá cả mà bỏ qua những chi tiết nhỏ nhất về tiêu chuẩn chất lượng của sản phẩm. Khi khách hàng hài lòng ngay với giá thành thu hút thường chốt là mua luôn cho xong. Người bán hàng vì thế sẽ không tốn công sức tư vấn hay giải thích những yếu tố kỹ thuật của sản phẩm. chính vì vậy giữa hai bên sẽ bỏ trải qua nhiều công đoạn như: đánh giá, cân nhắc và chọn lựa…Và những hậu quả khi bạn mua phải cổng xếp kém chất lượng như thế nào ai ai cũng hiểu. chính vì thế mà trước khi mua cổng xếp bạn cần dựa vào các tiêu chí ở trên và không nên ham rẻ tránh mang họa vào thân các bạn nhé.

Nguồn >>> http://marketing-center.net/bi-kip-chon-lua-dia-chi-ban-cong-xep-hop-kim-nhom-chat-luong-20892.html

Ăn chay nhằm giảm cân nhưng đừng quên nạp thêm các thực phẩm giàu protein này

Ăn chay giảm cân không cung cấp đầy đủ protein sẽ khiến bạn cảm thấy mau đói và lâu sẽ làm cơ thể bị suy nhược. Do đó, lời khuyên tốt nhất dành cho bạn đó là hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mình những thực phẩm giàu protein như: Các loại đậu, đậu hũ, hạt chia,…để cơ thể khỏe mạnh nhé.

1. Đậu lăng

Thành phần đậu lăng có chứa 25% protein và có không ít chất xơ nên có thể thay thế thịt. Đậu lăng là loại thực phẩm giàu protein thực vật, rất tốt và phù hợp với người ăn chay. Chúng còn chứa nhiều hợp chất bảo vệ cơ thể và tăng cường nhu động ruột.



2. Đậu phụ

Chúng được làm từ sữa đậu nành. Do đó đó là loại thực phẩm thay thế tốt nhất cho phô mai. Bạn có thể chế biến đậu phụ với tương đối nhiều món không giống nhau. Đậu phụ có thể được luộc hoặc thêm vào món salad để ăn ngon miệng hơn.

3. Đậu Hà Lan

Đây là thực phẩm chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác như vitamin D và mangan. Nó cũng rất giàu chất chống oxy hóa và axit béo Omega 3. Đậu Hà Lan là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn kiêng lành mạnh.

4. Các loại đậu

Bây giờ có nhiều loại đậu khác biệt và bạn sẽ không cảm thấy chán khi ăn đậu hàng ngày. Đây là loại thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, protein và trợ giúp quá trình giảm cân. Mỗi loại đậu đều có thế hương vị và cách chế biến khác nhau mà bạn nên thử từng ngày.

5. Hạt chia

Những loại hạt nhỏ bé này có hàm lượng calo thấp, giàu protein và chất dinh dưỡng nên rất phù hợp cho chế độ ăn uống thuần chay. Ngoài ra, hạt chia còn được biết đến như một bài thuốc giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, bệnh tiểu đường và những việc liên quan đến hệ tiêu hóa.

 Theo: Ăn chay để giảm cân đừng quên bổ sung những thực phẩm giàu protein này

Có 6 thứ đừng để xuất hiện trong phòng ngủ: Tài lộc tiêu tán, vợ chồng lục đục bất an

 Không gian phòng ngủ là nơi thư giãn, nghỉ ngơi. Theo phong thủy bạn không nên để những đồ vật này ở trong phòng ngủ.

 Dao, kiếm
 
Có nhiều người thích sự tập các thanh kiếm cổ và trưng bày trong nhà. Bạn có thể dành ra một phòng riêng để trưng bày thay vì để trong phòng ngủ. Lý do là chúng có vẻ ngoài ám khí, nếu bước vào phòng ngủ mà nhìn thấy dao kiếm hay lúc nằm ngủ dậy mà đập vào mắt thì bạn sẽ cảm thấy băn khoăn lo lắng, hồi hộp. Hãy để không gian phòng ngủ là nơi thư thái cho tâm hồn của bạn.

 

 

 

 
Góc thờ cúng

Phòng ngủ là nơi nghỉ ngơi, nếu đặt góc thờ cúng ở đây là thiếu sự tôn kính với thần linh. Đặc biệt nếu không hiểu về phong thủy, đặt giường không đúng còn phạm phải những điều tối kỵ.

Không chỉ vậy, thờ cúng phải là nơi sạch sẽ, trang trọng, phòng ngủ có không gian kém sáng sủa, chật chội chắc chắn không phải là nơi được dành cho nơi thờ cúng. Nếu hạnh phúc gia đình bạn còn đặt góc thờ cúng trong phòng ngủ thì nên sửa ngay.

 

 

Di ảnh người thân đã khuất

 

 

có rất nhiều người mong muốn người thân đã khuất luôn bên cạnh mình nên đã giữ di ảnh trong phòng để có sự gần gũi. Thế nhưng giữ di ảnh trong phòng ngủ là điều không nên.

Nhìn thấy di ảnh người thân đã khuất có thể khiến tâm trạng bạn trở nên buồn bã, nhớ nhung hoặc có giấc mơ về quá khứ, Bây Giờ đan xen. vấn đề đó khiến giấc ngủ bị ảnh hưởng, niềm tin căng thẳng và căng thẳng. Vậy nên gia chủ hãy tìm nơi phù hợp để lưu giữ ảnh của người thân như ban thờ, vị trí trang trọng ở phòng khách.

Đặt bể cá trong phòng ngủ

Về phong thủy, bể cá thuộc hành thủy. Bể cá đặt trong phòng khách tốt nhất có thể vì tăng vượng khí, thể hiện sự đủ đầy. mặc dù vậy, nếu đặt phòng ngủ là điều cấm kỵ.

Âm thanh từ bể cá, chuyển động của nước hay khí sục oxy sẽ tạo cho sự thanh thản, thư giãn ở phòng ngủ giảm đi. Gia chủ có thể cảm thấy bất an, lo ngại và ảnh hưởng giấc ngủ.

 

 

Hoa và cây

nhiều người thích bày hoa, cây trong phòng ngủ để trang trí, tạo nét đẹp riêng. Tuy nhiên, điều đáng nói là ban đêm, cây và hoa hấp thụ oxy, giải phóng CO2... Trong khi con người lại cần đến khí oxy cả ngày lẫn đêm. Cho nên, nếu cây giải phóng nhiều oxy có thể làm cho bạn cảm thấy khó thở, giấc ngủ bị ảnh hưởng.

Đồ cổ

nhiều người thích sưu tập các sản phẩm cổ điển, có giá trị cao. Họ sẽ bày biện tại nhiều vị trí trong nhà. Dưới góc độ phong thủy, đồ cổ mang về nguồn năng lượng tiêu cực vì nhiều phần đồ cổ có xuất xứ từ mộ, nghĩa địa hay đất cát dưới sâu.

Đồ cổ thuộc âm, có thể làm giảm dương khí, gây bất hòa trong GĐ, vợ chồng khó hòa thuận, con cái khó bảo.

*Thông tin chỉ mang tính tham khảo, chiêm nghiệm

 _________________________

>>> Nguồn: http://idulich.org/co-6-thu-khong-nen-de-xuat-hien-trong-phong-ngu-tien-bac-tieu-tan-vo-chong-luc-duc-bat-an-24264.html
 

Sống vui, khỏe mỗi ngày nhờ lề thói ăn – ngủ – nghỉ khoa học này

Nếu bạn muốn sống vui, khỏe hàng ngày thì ngay hôm nay hãy tập dần những thói quen ăn – ngủ – nghỉ khoa học này nhé: Ngủ đủ giấc, quản lý stress công dụng, cười nhiều hơn, tập thể dục đều đặn, ăn sữa chua, hạn chế đồ ăn có đường, tắm nắng, ….

Ngủ đủ giấc

Hệ thống miễn dịch của cơ thể gắn chặt với giấc ngủ. Đó là lý do vì sao chúng ta thường đổ bệnh lúc ngủ không ngon hoặc thiếu ngủ. Mất ngủ có liên quan đến các bệnh mãn tính như tiểu đường và ung thư. Bởi vậy, hãy bảo đảm bạn ngủ ngon và đủ giấc hằng đêm.

Quản lý căng thẳng

“Đừng căng thẳng. Làm vô cùng mình và quên phần còn lại đi” là kim chỉ nam cho thành công. căng thẳng liên tục chỉ khiến não truyền tín hiệu phòng thủ đến hệ thống nội tiết. Hệ thống này tiết ra một loạt hormone khiến thân thể bạn luôn trong chế độ “chiến đấu”.

Căng thẳng làm giảm đáng kể sức mạnh của hệ thống miễn dịch, dẫn đến các việc sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim, tăng huyết áp và tiểu đường.

Tắm nắng

Nếu bạn đi làm trước khi mặt trời mọc, ở lại văn phòng vào bữa trưa và chỉ về nhà khi trời đã tối, bạn rất cần ánh nắng  mặt trời nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất, đóng vai trò quan trọng trong kích hoạt và trang bị hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Tùy thuộc vào sắc tố da, tắm nắng khoảng 30-60 phút hằng ngày sẽ giúp thân thể hấp thụ vitamin cần thiết. Da càng sẫm màu, thân thể càng mất quá nhiều thời gian để sản xuất vitamin D.

Tập thể dục

Tập thể dục 20 phút hàng ngày (có thể đơn giản như đi thang bộ) giúp giảm bao tay và lo ngại, ngăn ngừa bệnh tiểu đường và huyết áp cao, song song đẩy lùi quá trình lão hóa.

 

Tập thể dục kích hoạt các tế bào trong thân thể được chỉ định tấn công vi khuẩn. Mặc dù vậy, sự kích hoạt này chỉ kéo dài vài giờ sau khi tập thể dục, đó là lý do tại sao tốt nhất nên duy trì hoạt động thể chất thường xuyên.

Cười nhiều

Cười rất dễ lây lan cảm xúc tích cực và là một điểm mạnh. Cười có lợi vì biến cơ hoành của bạn (cơ quan co thắt khi bạn cười) thành một máy bơm khỏe mạnh đưa bạch huyết đi khắp cơ thể.

Bạch huyết là một chất lỏng không màu chứa các tế bào bạch cầu, giúp loại bỏ các chất thải, tế bào chết và các vi sinh vật không hề muốn, giúp tăng cường và cải thiện hệ thống miễn dịch.

Hát

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một giờ hát không chỉ là một động lực tuyệt vời cho tâm cảnh, nó còn làm giảm các hormone căng thẳng (như cortisol) và tăng cytokine (protein rất quan yếu để chống lại nhiễm trùng).

Sự thay đổi này làm giảm bớt căng thẳng trên hệ thống miễn dịch, cho phép hệ thống miễn dịch  ở sức mạnh tối ưu giúp chống lại bệnh tật.

Ăn trái cây họ cam quýt

Nhóm trái cây họ cam quýt phổ biến là cam, chanh, bưởi và chanh. Những loại trái cây này giàu chất xơ, ít calo và có nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời, giúp thúc đẩy và kích thích 1 số chức năng quan yếu nhất của hệ thống miễn dịch, bao gồm sản xuất kháng thể.

Giữ cho cơ thể ấm áp

Virus Rhinovirus (gây ra cảm lạnh thông thường) phát triển mạnh vào mùa mưa lạnh. nên, nếu điều hòa không khí trong văn phòng của bạn quá lạnh, hãy mặc áo khoác nếu không bạn sẽ bị cảm lạnh.

Hạn chế đường

Nếu thấy khó chịu trong cơ thể, nên giảm ăn đường, nói không với các món tráng miệng và nước ngọt.

Đường làm các tế bào bạch cầu tiêu diệt vi trùng kém công dụng hơn. Trên thực tế, nó chiến đấu với vitamin C để có cùng một không gian trong tế bào miễn nhiễm của bạn. Thay vào đó, hãy bổ sung lượng đường từ các nguồn tự nhiên như trái cây và rau quả hoặc mật ong.

Ăn sữa chua

Sữa chua kích thích hoạt động miễn dịch, chống lại bệnh tật. Chúng cũng là món ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn cảm cúm, phải uống kháng sinh (thuốc kháng sinh làm tiêu diệt hết vi khuẩn, gồm cả vi khuẩn tốt).

Các vi khuẩn tích cực trong sữa chua chứa các vi khuẩn lành mạnh mà ruột của bạn cần để phân hủy thức ăn.

Nguồn: Sống vui, khỏe mỗi ngày nhờ nếp ăn – ngủ – nghỉ khoa học này